co wtedy

[...] Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem? Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze. Oraz ostatnie jak spożywać kreatyna + beta rozrobiona w wodzie w jednym [...]

[...] dobrze, dopóki się nie rozchorowałem i mi siła nie spadła :/ Mam takie pytanko, gdzie zamierzasz robić szybkość (tartan potrzebny)? To w sumie jeden z najlepszych treningów, wtedy spida łapiesz :) Co do zabaw, to sądzę, że koniecznie trzeba je robić. W sumie to wybieganie, to chyba podkład pod te zabawy, robi się wtedy bazę tlenową, żeby je [...]

[...] z dużymi huśtawkami nastroju (intensywność zależy od dawki, tolerancji etc.) -bardzo trudno rozpisać pod taki cykl odblokowanie Pytałeś co się stanie jak nie wbijesz HCG - wtedy nie odblokujesz własnej produkcji testosteronu, jeżeli doszło do atrofii jąder, a po 12 tygodniach napewno dojdzie. Z czym się to wiąże - depresja pocyklowa + spadki 'z [...]

[...] :(. No prawda co pisze Piotr , raczej jakby cos tam bylo ukruszone samo zginanie lokcia bez zadnego wysilku bardzo by bolalo albo bylo by nie mozliwe,a mnie boli tylko wtedy kiedy trzeba uzyc sporej sily zeby lokiec wyprosotwac,powiedzmy robie wyciskanie francuskie dochodzi do glebokiego zgiecia i jak juz trzeba wyprosotwac to omg ;/szkoda [...]

[...] że: 10x63kg robię CR zaniżam w stosunku do maxa, więc CR wychodzi nawet 58kg. Czyli seria wyglądała by tak: 60%CR- 10x35kg 80%CR- 10x46kg 90%CR- 3-5x52kg 100%CR- 10x58kg wtedy wychodziło by tak: 2tyg - 60,5kg 4tyg - 63kg - max który robiłem wcześniej 6tyg - 65,5kg 8tyg - 68kg to już jest dla mnie bardziej prawdopodobne. Cykl trwa jakieś 2 [...]

Jem systematycznie co 3h posilek, wczoraj w pracy jadlem o 23:00, 02:00 oraz ostatni 05:00. Najwiekszy problem zawsze mam z dlugimi poniedzialkami oraz krótkimi sobotami, zazwyczaj wtedy w pn. Zjadam 7 posilkow a w sb. 5 i bilans tygodniowy wychodzi na zero;)) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-06 08:03:53

[...] zobaczymy jaka bedzie forma. Zawody na których chce sie najbardziej skupic to Mistrzowstwa Polski 2016. W sierpniu po wakacjach bede szukał osoby, która mnie poprowadzi wtedy bede z nim ostalał szczegóły ;) Narazie delikatnie redukuje, miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie mam [...]

[...] i wspięcia w siadzie. Możesz też spróbować ćwiczyć dwójki i czwórki na osobnych sesjach. Wtedy dorzuć jakieś 1 ćwiczenie na dwójki i wykroki do czwórek (na koniec sesji aby dobić czworogłowe ) Łydki możesz ćwiczyć wtedy na obu treningach. Tylko zrób 2-3 dni przerwy między tymi partiami. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2011-08-11 19:11:40

[...] (jedna marchew to za mało, co jakiś czas zamiast ryżu wprowadź ziemniaki lub w ogóle warzywa w celu odkwaszenia organizmu). Posiłek potreningowy jest OK - możesz zjeść wtedy ryż biały bez obaw o zatłuszczanie. Posiłek na noc - OK. Może jednak wystarczyłaby tylko puszka tunczyka i ze dwie-trzy kromki chleba razowego. (węgle na noc podnoszą [...]

[...] mniej bym sie bal bo moze jakbym "wyluskal" cwaniakowi jednemu oczy z Orbitek, to inny by dostali padaczki ze strachu, ale A.Brylem nie jestem. Kupuje gnata i moze wtedy bede sie czul bezpieczny, a jedyne co bedzie mnie przerazac to Polskie ***ane Prawo, no i moze mafia ktora tez bedzie miala klamry. Amen [...]

strach a lek to 2 rozne zeczy. w tym poscie chodzi o lek!!! strach jest wtedy jak boisz sie przeciwnika, igły,klasowki, albo baby jagi - lek jast wtedy jak organizm reaguje na stres ale nie ma zrodla czyli po prostusie "boisz sie" ale w zasadzie nie wiesz czego(np dzieci nazwijmy to "boja sie" w ciemnosci choc nie ma zagrozenia [...]

[...] pozniej dokonywac zmian w gore lub w dol. Ew sprobuj poki co jesc zdrowiej i cwiczyc, na pewno przz jakis czas przyniesie to efekt, jezeli przestanie to przynosic efekty, wtedy skup sie na diecie, bez niej ciezko zrobic dobra redukcje. I pamitam o tym ze jedzac wiecej tez da sie chudnac tylko jedzac to co trzeba. Ja zrobilem ten blad ze jadlem [...]

bedzie redukcja, bo juz sobie to obiecalem ja popelnilem jeden kvrwa wielki blad, przy wadze 90kg samego tluszczu zarzucilem redukcje oczywiscie nie myslac i zrzucilem wage do 70kg ale obwisla skora zostala, ale wtedy to nie wiedzialem nawet co to odzywka i dieta, a teraz problem zostal

Podoba mi się Twoje podejście. Wszystko na luzie, a progres na prawdę fajny. Szkoda tylko że foto takie z dupy dajesz %-) A co do białka, niestety po wpc mam to samo. Izolaty na szczęście już są ok. Z fotkami się ogarnę po redukcji jak się uda wtedy będzie czym się chwalić jeśli w ogóle jakiś gram mięsa pozostanie %-)

[...] warzyw/dyni w momencie gdy robie z nich zupy krem to zrozumiałe dlaczego. Do zupy krem czy dolewam wody? Zazwyczaj nie ponieważ lubie gęstą. Jeśli wychodzi zbyt gęsta to wtedy dopiero lekko ją podlewam wodą. Ogólnie rzecz biorąc to czym dokładniej ją zmiksujemy tym mniej wody wrazie w trzeba dodać bo jest bardziej aksamitna i delikatna (taka [...]

[...] tez wymieniles w swoim z a r y s i e planu - widzisz zwiazek czy nie wiesz, jakie cwiczenia na co dziala??? 4 zeby zaatakowac 2glowe rob nie klasyczny mc a mc na prostych, wtedy bedziesz jeszcze o wiele wielgachniejszy - aczkolwiek dla mnie, to mozesz trenowac te miesnie takze poprzez wchodzenie z zakupami po schodach 5 jedno co sie moge [...]

[...] wcinam przeważnie jajka(omlet, jajecznic czy gotowane)+ warzywa. No i trzecia sprawa bo nie bardzo kumam dlaczego słonecznik jest niezdrowy- myślałam, że pestki dyni, słonecznika i orzechy to to samo pod względem wpływu na organizm- źródło zdrowych tłuszczy. Kupiłam orzechy włoskie i chc je mieszać ze słonecznikiem i czy wtedy będzie ok?

[...] więc wynik 14 obliczyłam tak, że od mojej wagi(ok.74) odjęłam siłę wyporu(60). Dietka ogólnie dobrze, z wyjątkiem mojego depresyjnego piątku Danio dzięki za słowa otuchy. Nie zamierzam się już nad sobą użalaći biorę się konkretnie do roboty. Miarka juz schowana i czeka 2 tyg. do kolejnego mini podsumowania, a wtedy zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] zdrowiu (cukrzyca itp) Często 'głód słodyczowy' to głód tak naprawdę psychiczny... Może też być tak, że w organizmie brakuje jakiejś ważnej substancji (witamina, minerał) i wtedy odczuwamy ciągły głod. Albo po prostu jest to Twoje przyzwyczajenie, że jesz te słodkości. Zastanów się kiedy podjadasz (czujesz głód, jesz z nudów, jesz bo rodzina [...]

Którzy my? mam Ci przypomnieć? skitelsik, robisz jeden program do wyczerpania bodźców. Istnieje coś takiego jak adaptacja metaboliczna, czyli organizm przyzwyczaja się do pewnych czynności które wykonujemy jak i dostarczanych mu kalorii. Po pewnym czasie zaczynasz zauważać spowolnienie efektów. Wtedy zmieniasz trening bądź grzebiesz w diecie. [...]